Uz augšu
06.01.2014

Cigun - dzīves spēks krīzes laikā

Cigun - dzīves spēks krīzes laikā
Dažkārt veselības problēmu, darba vai personiskās dzīves nebūšanu dēļ mums nolaižas rokas. „Nav spēka,” mēs skumji nopūšamies. Lielisks vitalitātes un enerģijas avots ir senā ķīniešu atveseļošanās sistēma – cigun.  

Kas ir cigun

Cigun ir pašpilnveidošanās tehnika, kas vērsta uz veselības uzturēšanu. Tā palīdz uzturēt dvēseles līdzsvaru, attīsta intelektu, māca mums koncentrēt spēkus mērķa sasniegšanai un gūt panākumus. Tās metodes ir meditācija, vingrojumi, pareiza elpošana, vizualizācija jeb dažādu notikumu, priekšmetu un sajūtu iztēlošanās. Runājot vienkāršiem vārdiem, tā ir brīnumnūjiņa, kura spēku izsīkuma brīdī palīdzēs atjaunot mūsu enerģiju, atgūt veselību un novērst slimības. 

Kāpēc cigun pie mums ir mazāk pazīstams nekā joga

Tam ir vēsturisks iemesls. Indija, kurā attīstījās joga, jau pirms pāris gadsimtiem kļuva par Lielbritānijas koloniju un tika atvērta pasaulei. Tās mācības un vērtības tika ievestas Rietumu pasaulē, un noslēpumainā Indija kļuva saprotamāka, joga pakāpeniski ieguva pasaules slavu. Masveida pievēršanos jogai sekmēja arī dažādu slavenību, piemēram, Madonnas un Stinga, aizraušanās ar to.

Ķīna ļoti ilgu laiku bija slēgta ārpasaulei. Tikai salīdzinoši nesen, pēc Ķīnas Tautas Republikas jaunās reformu un atklātības politikas ieviešanas valsts sāka atklāt savus noslēpumus. Cigun vēl tikai kļūst populārs plašu iedzīvotāju masu vidū. Ar cigun nevar nodarboties sporta klubos, kā ar jogu, tam nepieciešama daudz mierīgāka atmosfēra.

Metodes pamats

Cigun nav nekā kopīga ar šamanismu. Ir zinātniski pierādīts, ka cilvēka ķermenī atrodama enerģija, ka cilvēka domas ir materiālas, un tas nozīmē, ka, pareizi praktizējot, iespējams iemācīties izmantot šo enerģiju sava organisma labā. Vienkāršs cilvēks nespēj uzreiz sajust savu enerģiju, jo tās ir maz, tāpēc viņš secina, ka tās nav vispār. Taču tā nav! Lai iemācītos sajust sevī esošo enerģiju, vajadzīgas tikai dažas lietas – cigun, laiks, pacietība un pašdisciplīna.

Cigun un laime

Praktizējot cigun, iespējams dzīvot ilgu un enerģijas pilnu dzīvi, būt laimīgam jebkurā vecumā, gūt panākumus, spēt risināt nopietnas problēmas. Kādā veidā cigun to sekmē? Cigun palīdz izveidot enerģijas krājumus un māca mums izmantot enerģiju lietderīgi un saprātīgi. Bez enerģijas nav kustības, bet bez kustības nav dzīvības.

Sistemātiski nodarbojoties ar cigun, cilvēks sāk ātrāk domāt un attiecīgi arī ātrāk pieņemt lēmumus un rīkoties. Attīstās viņa intuīcija, situācijas izpratne.

Vienatnē vai grupā

Visprātīgāk ir savu iepazīšanos ar cigun sākt ar semināriem, kas sastāv no teorijas un prakses. Teorētiskās daļas laikā skolotājs izskaidro cigun pamatus un vingrinājumu izpildīšanas principus, bet prakses laikā parāda, ko un kā darīt.

Pēc semināru apmeklēšanas pastāv divas iespējas, kā nodarboties ar cigun: apmeklēt grupu nodarbības, kurās skolotāja vadībā tiek pildīti semināros izskaidrotie vingrinājumi, vai arī darboties mājās patstāvīgi.

Kad gaidīt efektu

Daži cilvēki apgalvo, ka sajūt efektu uzreiz pēc semināru apmeklējuma, taču biežāk pirmie rezultāti parādās mazliet vēlāk – pēc pāris nedēļām.

Cik bieži nepieciešams praktizēt cigun

Mūsdienu cilvēkam pietiek ar trīsdesmit patstāvīgu nodarbību minūtēm dienā, lai sajustos labāk. Galvenais šajā ziņā ir darboties regulāri.

Šie divi vienkāršie vingrinājumi, kurus piedāvā Baltijas Cigun asociācijas vadītājs Sergejs Demidovs, neprasa iepriekšēju sagatavotību, ir viegli izpildāmi un palīdzēs jums gūt mundrumu un atjaunot spēkus.  

1. vingrinājums. Pandas elpošana

Kad viss ir apnicis, nervi ir uzvilkti un nepieciešams nomierināties, var izpildīt šo vienkāršo vingrinājumu. Tam pat nav jāpieceļas no krēsla. Rezultātā galva kļūs gaiša, domas – saulainas, pazudīs nervozitāte un psihoze. Jūs atslābināsieties, normalizēsies asinsrite, sāksies reģenerācijas process. Vingrinājumu nedrīkst izpildīt cilvēki ar kakla traumām.

• Apsēdieties krēslā, atbalstieties pret krēsla atzveltni.

• Mierīgi un ļoti lēnām pieveriet acis. Pievērsiet uzmanību jebkādām izjūtām fiziskajā ķermenī (sāpēm u. tml.). Lēni, atslābinoties nolieciet galvu lejup tā, lai zods pieskartos krūtīm – tādējādi galvas smadzenes saņem mazliet mazāk skābekļa un smadzeņu šūnas nomierinās.

• Visa uzmanība ir vērsta uz galvu. Aptaustiet ādu, matus, galvaskausa kaulus, varat pat iztēloties smadzeņu darbību. Iztēlojieties, ka jūsu galvā visu apspīd maiga, viegla, pieklusināta gaisma. 

• Sajūtiet savas domas galvā, nav svarīgi, kādas. Ja acu priekšā parādās kādas ainiņas, – lai rādās, necentieties no tām atbrīvoties.

• Tiklīdz galvā uzrodas nepatīkama doma, no kuras jūs vēlētos tikt vaļā, ievelciet elpu un iztēlojieties, kā šī draņķīgā doma piepildi galvu, bet, jums izelpojot, izplūst ārā un pamet jūs uz visiem laikiem. Uz īsu brīdi galva kļūs tukša, bet pēc tam atkal parādīsies kārtējā doma. Tiklīdz tas notiks, atkārtojiet vēlreiz ieelpu un izelpu. Ar katru reizi intervāls starp izelpu un jaunas domas parādīšanos kļūs aizvien garāks un garāks.

Izpildiniet vingrinājumu 3–5 minūtes.

2. vingrinājums. Dzērves poza

 Šī metode uzlabo sirds, plaušu un vēdera dobuma orgānu darbību. Pastāvīga diafragmas kustināšana uz augšu un uz leju masē kuņģi, zarnu traktu, aknas un atjauno iekšējo orgānu enerģiju, kas nepieciešama to lieliskai funkcionēšanai. 

• Nostājieties taisni, rokas nolaistas.

Ieelpojiet, izelpojiet un augstu paceliet saliektu labo ceļgalu. Rokas izstieptas sānis un atgādina dzērves spārnus.

• Dziļi elpojiet ar vēderu 2–3 minūtes. Dariet visu otrādi, kā elpojot parasti: ieelpojot „piepūtiet” vēderu, bet izelpojot to „izpūtiet”.  

• Iztaisnojiet kāju uz priekšu un nolaidiet to lejā.

• Atkārtojiet vingrinājumu ar otru kāju.

Mēs dzīvojam vienā steigā. Vēlēšanās visu pagūt, būt labākajam un nezaudēt nevienu dārgā laika minūti noved pie tā, ka dzīve paskrien kā viens mirklis. Rietumu cilvēks tiecas pēc ārējas attīstības, pēc jaunām tehnoloģijām, pēc informācijas ieguves milzīgos daudzumos un aizmirst par to, ka attīstība vajadzīga arī viņa iekšējai pasaulei. Cigun mums sniedz iespēju panākt harmoniju pašiem ar sevi arī tad, ja jūs neticat ne tā paņēmieniem, ne skolotājiem. Galvenais ir izpildīt vingrinājumus! 

Aleksandra Bojeva/Happynation.info